Симптомы (узнаёте себя?)
- Дрожат руки и колени
- Краснею, потею перед выходом
- Голос становится тихим или срывается
- Забываю слова, теряю мысль
- Говорю слишком быстро
- Заранее не сплю перед выступлением
Откуда берётся страх сцены
Биологическая реакция «бей-беги-замри». Эволюционные корни плюс социальный фактор «страх оценки». Это физиология тела, а не психология. И это решается.
Страх публичных выступлений — это физиология тела, не психология. Реакция «бей-беги-замри» из глубокой эволюции. За 18 лет работы я убедилась: разговоры о страхе не работают — работает обучение тела спокойствию через дыхание и голос. За 2-3 занятия страх перестаёт мешать.
— Марина Беднякова, преподаватель техники речи
Что мы делаем
Шаг 1 — Снять физический зажим. Дыхательные техники. Работа с телом.
Шаг 2 — Управлять вниманием. Перенос фокуса внутрь. Контакт с аудиторией.
Шаг 3 — Подготовить речь. Структура «3 пункта × 3 факта». Логика. Импровизация.
Шаг 4 — Прорепетировать. Видеосъёмка и разбор. Доработка интонаций. Фиксация уверенности.
Не психология — практика
- Психолог объясняет, почему вы боитесь
- Я учу, что делать, чтобы страх не мешал
- Через тело, голос, подготовку речи
- Результат — за 2-3 занятия, не год терапии
Форматы
- Основной курс «Подготовка к выступлению» — 36 000 ₽
- Экспресс «Срочное выступление через неделю» — 16 000 ₽ (4 занятия)
- Регулярная работа — абонемент
Связанные услуги и материалы
- Ораторское искусство и риторика — структура убедительной речи
- Для руководителей — выступления под давлением и вопросы команды
- Страх публичных выступлений: 7 техник — лонгрид с упражнениями
Записаться на бесплатную диагностику →
Кому курс не подойдёт
- При тяжёлой социофобии и панических атаках — комплексно с психологом, я отвечаю только за технику.
- При дедлайне «выступление через 2 дня» — лучше экспресс-формат (4 занятия за неделю).
- Тем, кто хочет «разговорить» интроверта — это нормально и не лечится. Я учу выступать собой, не ломая.
- При полном отказе работать с телом — техники через тело и голос, не через разговоры о страхе.